Здравословната закуска е най-важното ястие за деня. Тя ви енергизира и подобрява метаболизма през целия ден.
Проучвания сочат, че ако закусвате здравословно, то подобрявате както концентрацията и трудоспособността, така и издържливостта и силата ви.
Ако пропуснете закуската ще се почувствате изтощени много по-бързо.
Естествено не е достатъчно да „глътнете“ чаша кафе и да изядете нещо сладичко, преди да хукнете за офиса!

Какво трябва да присъства в една здравословна закуска?

Повече качествен и биоусвоим протеин и по-малко захар.
НАПРАВЕТЕ ЧИСТИЯ ПРОТЕИН ЧАСТ ОТ ВАШАТА ЗАКУСКА
Добавяйки протеин в закуската си, вие ще се чувствате сити до обяд.
В едно интервю известният нутриционист проф. д-р Уейн Кембъл казва, че „протеините подтискат най-ефективно глада и поддържат усещането за ситост„.

И така – как най-лесно може да си набавите протеини сутрин?

Традиционните закуски с яйца си остават едно от най-добрите решения. Яйцата за закуска ще удължат времето до следващото ви ядене и ще ви държат сити по-дълго от други храни.
За вегетарианците и веганите препоръчваме зеленчуци- богати на растителен протеин като спанак, черен боб, киноа – страхотни варианти на веган храни без глутен и соя в тях.

Други варианти на здравословна протеинова закуска:

  • Една голяма ябълка или банан, придружени от супена лъжица фъстъчено масло, което ще забави абсорбирането на фруктовата захар;
  • Овесена каша (като допълнение може да прибавите ядки и нискомаслени мляко); Избягвайте овкусените овесени каши, защото имат прекалено много захар;
  • 250-300гр. нискомаслено натурално кисело мляко;
  • Една ябълка с резен пуешко филе или пушена сьомга;
  • Соя, кафяв ориз или кълнове за любителите на източната кухня.

Неща, които да избягваме на закуска:

Това са храни, които водят до спад в енергийните нива. Такива са поничките, вафлите, слaдките палачинки, нишестето и другите сладкиши. Те ви дават първоначален момент на еуфория, след което имате рязък спад на енергията и сте отново гладни след 2 часа.

Има една суперхрана, която може да стане неизменна част от почти всяка здравословна закуска. Това са синьо-зелените микроводорасли спирулина. В свеж непреработен вид те съдържат до 70% чист растителен протеин във възможно най-биоусвоима форма. Нашият продукт Свежа Спирулина е именно това – прясна паста от живи микроводорасли спирулина със 100% запазени хранителни и антиоксидантни свойства. Свежа Спирулина е с неутрален вкус и почти без мирис, което я прави подходяща добавка в смутита, овесена каша, кисело мляко, крекери и др. Лъжичка Свежа Спирулина дневно ще ви осигурява страхотен старт всяка сутрин.

спирулина, spirulina, прясна спирулина, жива суперхрана

Ние можем да Ви осигурим Свежа Спирулина на най-добрата цена, а от вас е желанието за повече здраве и бодър дух!

 

 

29.90лв.Купи

Leave a Reply