Протеинов бар със Свежа Спирулина

Енергийните барове могат да бъдат здравословен начин за подтискане на глада, като същевременно сa препоръчвани в почти всеки хранителен режим. Те също така могат да осигурят достатъчно енергия за тренировките на активните спортисти. Спирулина е синьо-зелено водорасло, което е естествен източник на енергия, тъй като доставя на тялото ви повече от сто различни хранителни вещества, включително основни мастни киселини и протеини. Добавянето на този компонент в рецептата за energy бар го прави със значително по-голяма хранителна стойност. Свежа Спирулина може да ви осигури енергията, от която се нуждаете, за да се справите с ежедневните си задачи.

В този динамичен свят домашните енергийни барове са перфектната закуска в движение. Обикновено, използвайки съставки като ядки, семена, стафиди, овес и мед, домашните барове са добре заредени с енергия и протеини. Ако включите обаче малко количество Свежа Спирулина в любимата си рецепта, вашите протеинови барове ще станат още по-ефективни.

Тъй като знаем колко важно е за един спортист правилното и навременно хранене, ще ви представим не една, а три рецепти за протеинов бар със Свежа Спирулина. Те биха задоволили вкусовите и енергийни претенции на всеки активен спортист или бодибилдър.

Рецепта 1

СЪСТАВКИ:

1 чаша Сурово кашу

1 чаша Орехи

2-3 Фурми без костилка

25 гр. сурови Слънчогледови ядки

2 с.л. кокосови люспи (или стърготини)

Суперхрани:

2 чаени лъжици Свежа Спирулина

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки в блендер или кухненски робот за около 45 секунди, докато се получи хомогенна смес. Ако сместа не придобие вид на „тесто“, може да добавите съвсем малко кокосово мляко за слепване. Изсипете смесените съставки в тава и изгладете добре повърхността на сместа с ръце. Поставете в хладилника за 1 до 2 часа, за да стегне и след това нарежете на барове с приблизителна големина 5 на 6 см. Нарязаните протеинови барове се съхраняват в запечатан съд в хладилника.

Рецепта 2

СЪСТАВКИ:

50 гр. от любимия ви микс с най-малко 50% сушени плодове

2 супени лъжици сусам

2 супени лъжици овесени ядки

1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах

Суперхрани:

2 чаени лъжици Свежа Спирулина

Подправки:

1/2 чаена лъжичка от любимата ви подправка за овкусяване на протеиновия бар като джинджифил, какао на прах или канела

Начин на приготвяне:

Смелете всички съставки чрез импулси в чопър, блендер или кухненски робот с S-образен нож до раздробяване и постигане на желаната текстура. Направете сместа на барове. Можете да консумирате незабавно, да изпечете баровете, което ги прави малко по-твърди или да ги замразите за дългосрочно съхранение.

Рецепта 3

СЪСТАВКИ:

1/2 чаша сурови слънчогледови семена

1/2 чаша сурови тиквени семки

1/2 чаша неподсладен настърган кокос

1 банан

2 фурми

Суперхрани:

2 чаени лъжици Свежа Спирулина

Начин на приготвяне:

Смелете слънчогледовите и тиквените семки в кухненски робот, с „S“ – образен нож. Блендирайте фурмите и бананите, докато станат хомогенна смес. Добавете спирулината, кокоса и семената в блендера и разбъркайте още малко преди да оформите сместа в малки барове.

Ние можем да Ви осигурим спирулина, а от вас е желанието за повече здраве и бодър дух!